Jednoduchý anglický účtovník Allen Carr sa preslávil po celom svete, keď prišiel na ľahký spôsob, ako prestať fajčiť, napísal bestseller s príslušným menom a založil medzinárodnú sieť kliník, kde 95 zo 100 percent klientov skutočne veľmi ľahko prestane fajčiť. .
Účinnosť knihy Allena Carra o ľahkom spôsobe ukončenia fajčenia je približne rovnaká: iba 5% čitateľov po prečítaní neprestane fajčiť!
Aké je tajomstvo takého fenomenálneho úspechu? Žiadne zdĺhavé liečenie, hypnóza a kódovanie. Žiadna šoková terapia a zastrašovanie strašných následkov fajčenia (väčšina fajčiarov si ich je dobre vedomá a napriek tomu naďalej fajčí).
Aká neznáma sila teda prinúti aj silného fajčiara raz a navždy opustiť cigaretu a čo je najdôležitejšie, už na ňu nemá chuť? Zázraky, čarodejníctvo, mágia? Alebo je to hypnóza? Nič takého! Jediné, čo Allen Carr robí, je pomôcť fajčiarovi vyčistiť si myseľ a zaviesť na miesto mozog.
Akýkoľvek zlozvyk - nielen fajčenie, ale napríklad závislosť od počítačových hier alebo zvyk hryzenia si nechtov - nastáva, keď si človek nie je plne vedomý toho, čo presne robí a čo sa s ním súčasne deje. A čím ďalej, tým viac: návyk vás odnáša od reality, vrhá vás do bezvedomia a potom do sveta ilúzií.
Počítačové hry teda môžu vytvárať ilúziu hektickej a prínosnej činnosti, v skutočnosti je to z veľkej časti prázdna zábava. A čo sa týka fajčenia, mohlo by sa vám zdať, že pomáha odbúravať stres, zabávať sa, udržiavať konverzáciu, hoci v skutočnosti ide iba o ilúziu.
Systém Allena Carra iba pomáha prekonať ilúzie a vrátiť sa do reality a povedomia. A ukázalo sa, že to je presne to, čo je nevyhnutné, a to stačí na to, aby ste prestali fajčiť raz a navždy.
Musíte teda urobiť iba pár krokov
1. Uvedomte si, že ste dobrovoľne nezačali fajčiť.Neurobili ste to rozhodnutie - niekto to urobil za vás. Nejeden normálny človek so správnym rozumom a triezvou pamäťou urobí vedomé rozhodnutie neustále sa otráviť jedom. Jednoducho ste boli v nemom úžase tým, že ste vštepili, že musíte fajčiť, ako to pre vás robia iní, možno významní ľudia. Významnú úlohu zohrala aj reklama cigariet - tomuto návrhu ste sa podvolili, nepochybne ste potešili výrobcov tabaku, ale, bohužiaľ, spôsobili si ujmu.
2. Prestanením fajčiť si uvedomíte, že nič nestratíte. Väčšina fajčiarov nemôže prestať fajčiť práve zo strachu, že veľa stratia: prestanú ich napríklad baviť večierky, nebudú si môcť oddýchnuť a bez cigarety nebudú zvládať žiadny biznis. Ak si uvedomíte, že cigareta vám v žiadnom prípade nepomáha, je táto „pomoc" iluzórna, skutočne prestanete fajčiť. Možno si myslíte, že cigareta chutí dobre? To tiež nie je nič iné ako ilúzia: pamätajte na svoju prvú cigaretu. Zdala sa ti príjemná? Skôr to chutilo nechutne. A táto chuť sa odvtedy nezmenila, len ste si na ňu zvykli a inšpirovali ste sa, že je príjemná.
3. Fajčite svoju poslednú cigaretu - a robte to s rozvahou.Pochutnajte si na nej a všimnete si, že je to nepríjemné. Fajčite, uvedomujúc si, prečo to robíte, čo vám dáva a prečo ste si mysleli, že to potrebujete.
4. Po fajčení poslednej cigarety si dajte pár slov,že nebudete používať žiadnu náhradu za fajčenie - elektronické cigarety, antikotínové náplasti, lízanky atď.
5. Zakaždým, keď máte obsedantné myšlienky na cigaretu a na to, že by bolo fajn fajčiť, okamžite si pomyslite: „Hurá! Som nefajčiar! "
6. Rozhodnite sa, že nikdy nebudete žiarliť na tých, ktorí fajčia.Namiesto toho začnite fajčenia ľutovať: sú to chorí, nešťastní, závislí ľudia a vy ste na rozdiel od nich už slobodným a šťastným človekom!
Jedným z dôvodov, prečo mnoho ľudí váha prestať fajčiť, je skutočnosť, že sa obávajú strašných múk v procese ukončenia nikotínu. Ale v skutočnosti táto závislosť nie je ani zďaleka taká silná ako napríklad drogová závislosť. Odstúpenie od nikotínu nespôsobuje „stiahnutie", nespôsobuje bolesť ani iné fyzické utrpenie. Áno, „malé monštrum", ako túto závislosť nazýva Allen Carr, existuje, ale závislosť nie je fyzická, je vo vašej hlave. Preto toto „monštrum" zomrie dostatočne rýchlo, ak mu nedáte „jedlo".
Uvedomte si, že vyššie uvedený algoritmus funguje skvele nielen v prípade odvykania od fajčenia, ale aj proti iným zlým návykom. Takže práve teraz sa môžete vzdať napríklad obsedantnej závislosti na solitairu „Klondike" a povedať si: „Hurá! Už nehrám hry! "- a návrat do skutočného života, ktorý je v skutočnosti oveľa krajší ako iluzórny svet, do ktorého nás ponárajú zlé návyky, ktoré nám nič nerobia, ale iba zakrývajú mozog.